8月25日是第八次世界残疾防卫日，遵照市残联下发的《闭于构造发展第八次残疾防卫日传扬培育营谋的通告》(残联发〔2024]22号)使命哀求，北京瑶医病院将不按期发展系列常识科普，本文将举行相闭合理伙食的健壮科普。

　　合理伙食是指一日三餐所供给的养分必需满意人体的发展、发育和百般心理、体力营谋的必要。

　　成年人逐日的食谱应席卷奶类、肉类、蔬菜生果和五谷等四大类。奶类含钙、卵白质等，可壮健骨骼和牙齿。肉类、家禽、水产类含充足的卵白质，可促使人体新陈代谢，加强屈从力。蔬菜、生果类含充足的矿物质饮食、维生素和纤维素可加铁汉体屈从力，通顺肠胃。米、面等谷物首要含淀粉，即糖类物质首要为人体供给热能，满意通常营谋所需。

　　区别人群的合理伙食计划必要遵照个其它特性和需求举行调动饮食。比方肥胖人群倡导删除能量的摄入，扩充稀奇蔬菜和生果正在伙食中的比重。养分不良人群倡导正在合理伙食的底子上饮食饮食，相宜地扩充瘦肉类、奶蛋类以及豆成品的摄入等，仍旧食品的多样性。

　　转换不良饮食习俗，如餐后立刻吃生果、酒后喝绿茶、边看手机边用膳等。这些习俗能够会对胃变成加害，以至激发胃病。

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