一月是一年中最冷的时节，中医以为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收凝滞。常日生计中要谨慎身体训练。如：散步、慢跑等，同时应谨慎保暖，提防呼吸道疾病发作。

　　宜多吃：羊肉、狗肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子，以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成就。当然对体质偏热、偏食易上火的人士应谨慎缓补、少食为好。

　　仲春“立春”位居二十四骨气之首，剖明春天从这一天起初。仲春白昼渐长，阳光温和，气温趋于上升，日照、降水也渐渐增加。春季饮食颐养要谨慎春节阳气初生，该当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸馊之味。由于酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食颐养要投脏腑所好。

　　三月的摄生要遵循天然物候气象、本身体质举行合理的心灵、起居、饮食的颐养。对付北方气温较低，旦夕温差大的地域要谨慎保暖。春季应肝，如摄生欠妥，可能伤肝。春天属肝病高发时节，也要谨慎养肝、护肝、保肝，提防春季流行症的通行。

　　四月因为天色转暖，人们的室表行为扩充，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮随处飞扬，对付花粉过敏的人们日子就比拟惆怅了，该当加以防御。此时节仍是流行症高发时节，如急性病毒性肝炎、、麻疹、腮腺炎。

　　蒲月“立夏”之季，从心灵上应维持精良的心态，避免暴喜暴怒，晚年人更该当谨慎防御气血瘀滞、心脏病的发生。正在饮食上应以低脂、低盐的平淡食品为主，多食用维生素含量高的蔬菜生果饮食。

　　宜多吃：拥有清热利湿影响的食品如赤幼豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜饮食、山药等。

　　宜忌：肥甘厚味，辛辣帮热之品，如动物的脂肪、海腥鱼类，生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

　　六月进入夏日往后，气温升高，氛围中热度扩充，体内汗液无法流通地发散出来，即热蒸湿动，湿热满盈氛围中，人们就会感触胸闷、心悸、心灵不振、全身乏力。于是要谨慎巩固体质，避免时节性疾病和流行症的发作，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　七月暑天防中暑口舌常主要的。由于此时天色炎暑，激烈阳光的照耀过久，红表线使人的大脑丢失了调动体温的才能，就容易发作中暑pg娱乐电子游戏。正在此时节应多饮水，常喝绿豆汤等都可防御中暑。

　　宜多吃：饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜，生果则以西瓜为好。

　　八月入秋后，人体消化性能消重，抗病才能削弱，假若谨慎欠妥，可发作腹泻。秋天也是训练的好时节，要强化室表行为，如跑步、打球等。饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。

　　宜多吃：含维生素的食品。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄饮食、梨等食品都能帮帮抑造疲乏，该当多吃。

　　宜忌：少吃油腻的肉食，多吃碱性食品，秋乏与体液偏酸相合，多吃碱性食品能中和肌肉疲钝时出现的酸性物质，使人扑灭疲乏。碱性食品有苹果、海带以及别致蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　玄月摄生应本着阴阳均衡的次序，使机体维持“阴平阳秘”的法则。人们正在天高气爽的日子里，往往会映现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

　　宜多吃：西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可能用葱白、生姜pg娱乐电子游戏、豆蔻、香菜防御息养伤风。

　　十月预示着秋天即将告终，冬天将要驾临。于是此时要防燥邪之气侵害人体而耗上肺之，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，节减骨气变成的干燥之气。

　　宜多吃：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，合适多食鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以巩固体质。

　　十一月应做到心灵寂寞，爱惜阳气，不太过打发，要做到维持精良心态，多做少少自身热爱的事故，遭遇不高兴的事故要实时调停。疾病就不会找来。生计中保障充塞睡眠，谨慎保暖。饮食上遵从“秋冬养阴”的法则。

　　宜多吃：多吃热量较高的炊事，还要多食别致蔬菜，以避免维生素缺乏。如：牛肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。

　　十仲春已到了“进补”的大好时节。心灵上要主动向上，维持笑观，当真探索自身的身体境况采用食补、药补。如体质弱、消化性能差的人，要采用“慢补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品。

　　宜多吃：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、清爽菜、菠菜、苹果、桂圆等。pg娱乐电子游戏四时饮食有考究教你每月吃什么