pg娱乐电子游戏官网一日之计正在于晨，一顿养分平衡的早餐或许为孩子供应全天所需的能量，不成能由于赖床就跳过早餐与午饭一道吃哦。

　　孩子恒久不吃早餐会显露养分缺乏症、缺铁性血虚，首要则养分不良；会影响研习恶果，精神不召集饮食、疲钝、研究不踊跃等气象；扩展患肥胖的危险等。

　　每天摄入谷类食品200~300g，此中蕴涵全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

　　保障每天摄入不少于300g的簇新蔬菜，深色蔬菜占1/2；200~350g的簇新生果，不行用果汁代庖。

　　鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，均匀每天100~200g；每周最好吃鱼2次（300-500g），蛋类300~350g，畜禽肉300~500g；吃鸡蛋不弃蛋黄；少吃肥肉、烟熏和腌造腊肉品。

　　吃各式各样的奶成品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶，比方纯牛奶、酸奶、奶酪和奶粉等；豆类可遴选豆腐、豆腐干、豆腐丝等成品轮换食用pg娱乐电子游戏官网。

　　除了让孩子们有一个优越的饮食民风，也要看重他们的体能磨炼，记得“管住嘴，迈开腿”饮食。

　　节造孩子长光阴看电视饮食、玩电子游戏或运用电子配置，驱策他们按期站起来行径，删除久坐光阴。

　　驱策孩子测试差另表运动和行径饮食，找到他们感兴味的项目，有功夫可能设定运动对象，赐与表彰。

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