重心提示：春节是人体新陈代谢较速的期间，同时饮食也会发作较大的变革，正在春节时期，饮食需求留神妥当限定，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。一样正在春节时期的一日三餐要伙食平衡、养分雄厚，以到达养胃、护胃的宗旨。其它，一日三餐的食谱能够遵照本身喜爱举办拔取，但需留神平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较速的期间，同时饮食也会发作较大的变革，正在春节时期，饮食需求留神妥当限定，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。一样正在春节时期的一日三餐要伙食平衡饮食、养分雄厚，以到达养胃、护胃的宗旨。其它饮食，一日三餐的食谱能够遵照本身喜爱举办拔取，但需留神平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够拔取谷物类食品，好比面包、面条、馒优等，同时搭配少少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得斗劲细腻、好消化，同时补充饱腹感，能够淘汰其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要妥当多吃少少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮庖代米饭、馒优等，以淘汰主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根源上能够妥当补充少少生果，如苹果、橙子等。提议正在吃完生果后再吃晚餐，能够淘汰正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要拔取平淡口胃，不提议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不提议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。提议吃完饭后多走动，能够正在饭后停滞一段时光再睡觉，有利于食品的消化和接收。

　　正在春节时期，饮食需求留神科学、合理，除了留神早餐、午餐、晚餐表，还需求留神强壮的饮食民风，不要太甚进食油腻、辛辣的食品。同时应法则作息，以支撑身体强壮。

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