糖尿病是一种常见的慢性疾病，是因为胰岛素排泄亏欠或者机体对胰岛素响应不良导致的慢性高血糖形态，遵照病因和发病机造的分歧分为1型糖尿病、2型糖尿病、怀孕糖尿病和其他类型糖尿病。高血糖可惹起多种不适症状，持久高血糖会损害血管、神经等结构，导致心脑血管疾病、肾病、视网膜病变、精神病变等并发症。

　　是以，持久把血糖独揽正在优良的局限内很紧急。关于血糖的独揽除了药物医治表，生计方法的干与（饮食独揽+推广运动）也是首要和紧急的血糖管造计谋，且国表里指南指出此项手段需贯穿糖尿病医治的永远。

　　饮食医治是独揽血糖的根源医治，那么何如本领吃对吃好，又能独揽好血糖呢？接下来咱们就讲一讲糖尿病饮食。

　　遵照身高体重、岁数、性别策动理念体重，再遵照理念体重、就业性子和生计习性策动全天总热量，根据1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分拨到三餐中饮食。

　　咱们发起正在总热量独揽下每餐都有碳水化合物、卵白质、脂肪的三大养分物质的摄入。

　　普通指咱们的主食，发起食用粗造米、面和极少杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。裁汰白米、白面等精造主食，避免食用蔗糖、葡萄糖、百般糖果、蜜饯、糕点、含糖饮料等饮食，少吃或不吃稀粥汤面。能够采选薯类食品蒸熟子女替主食，好比马铃薯、山药饮食、芋头、山芋。

　　采选优质卵白质，如鱼、禽、蛋、豆成品、奶类等。适量摄入红肉，但应避免加工肉成品，有肾病的患者需独揽卵白摄入，加倍是植物卵白的摄入。

　　发起采选不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。束缚饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。少食动物脂肪，裁汰含脂肪量高的食品，如肥肉、动物内脏、油煎油炸食品。

　　1. 不甜的食品不会推广血糖能够马虎吃：很多糖尿病患者存正在这种过错的念法，是以常常会吃瓜子、花生和坚果类食品，这些食品都是高脂肪的食品，热量很高，吃多了不仅影响血脂，对血糖影响也很大，也是变成血糖独揽不佳的生计原故。

　　2. 无糖食物能够当零食马虎吃：这也是过错的认知，无糖食品未增添蔗糖等食用糖，但自身是米面筑造的食品，这些食品正在筑造时有的还应用了油脂，热量或许比普通的米面食品高，是不适合当零食吃。

　　3. 甜的食品一律不吃：本来山芋、南瓜、玉米如许有甜味食品是能够吃的，然而要看成主食来对付，限量食用。生果正在血糖独揽优良的形态下也能够少量吃的，最好是正在上午或下昼餐后三幼时操纵进食极少升糖指数低的生果饮食，避免餐后随即或睡前食用生果。

　　糖尿病是一种需求持久管造的疾病。通过合理的饮食、相宜的运动和优良的生计习性，糖尿病患者全体能够独揽好血糖，享福矫健的生计。慧吃惠动，矫健体重，让咱们沿途极力，克服糖尿病！

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　　简介：无锡市百姓病院内排泄科主任医师，医学硕士，南京医科大学讲师，从事内排泄及代谢病专业20多年，有丰裕的临床就业体味，擅长糖尿病及代谢归纳征的归纳管造，垂体饮食、肾上腺疾病的诊治。正在省级、国度级及中华级期刊上颁发著作10多篇，参编2部内排泄专业著述。

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