进食保健相闭到饮食养分能否更好地被机体消化接收，故应予以足够珍惜。进食时的留意事项，厉重有三点：

　　《养病庸言》中说：“无论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各样消化液的渗出饮食，食品易被消化接收；又能平稳感情，避免急食暴食，扞卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会蓦地加重肠胃职守，还容易产生噎、呛、咳等无意，是该当予以珍惜的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思想中的各样琐事尽量扔开，把留意力聚集到饮食上来。

　　进食目不斜视，既可品味食品的滋味，又有帮于消化接收，更能够蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），便是要人们正在用膳时目不斜视，证据自古今后，早已看法到用心进食有利于消化的事理。

　　假如进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把留意力聚集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化接收，这是不适当饮食摄生请求的。

　　清闲开心的感情有利于胃的消化，笑观的感情和得意的神色都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流通则胸胃健壮。

　　反之，感情欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻滞消化功用。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应留意坚持笑观感情，力戒忧虑愤怒，不使其危急康健。

　　这对平稳人的感情是很主要的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境况，往往影响人的感情和食欲。

　　进食历程中，不印象、不评论令人不开心的工作，不暴躁、不辩论，坚持轻松开心的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少温柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及强化消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的调度，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“通常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整个法子是：吃食自此，自左而右，可接续作二饮食、三十次不等。这种法子有利于腹腔血液轮回，可鼓舞胃肠消化功用。

　　常常实行食后摩腹，不但于消化有益，对全身康健也有好处，是一种轻便易行，行之有用的摄生法子。

　　进食后，不宜立时卧床（沙发）停歇。饭后宜做少少从容温和的勾当，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后勾当身体，有利于胃肠蠢动，鼓舞消化接收，而散步便是最好的勾当式样。

　　假如正在饭后，边散步饮食，边摩腹，则效益更佳。《令媛翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行饮食，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留意口腔卫生饮食。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时清扫，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生康健局