正在生存中，咱们常会听到医师叮咛要平淡饮食。然而，许多伙伴对平淡饮食存正在清楚误区，以为平淡饮食便是“尽量食斋，不行吃肉”。原本，云云的服法不单倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体矫健的合键成分不正在于吃荤仍是食斋，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是完好、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，不妨成为养分的首要由来，为人体的成长发育和新陈代谢供给大方的优质卵白质和脂肪酸。是以，对凡是人群来说，适合食用肉类对身体矫健大有利益。

　　是以，纵然医师的恳求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食能够激动人体的新陈代谢，连结结构细胞的机合无缺，普及抗病才华，有帮延缓衰老，激动矫健龟龄。

　　原本谜底并不纷乱，最底子的规则便是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，时常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根柢上再倡始口胃平淡饮食，做到少油、少盐、少糖。

　　平时饮食要选自然的食材，进程方便加工即可。超市里的少许深加工零食以及餐厅供给的甘旨菜肴，往往为了口感，要么高油饮食，要么高盐，要么高糖，乃至三样都高。终年吃云云的“三高”食物，到头来找医师给本人看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危机也大大添加。康健科普 平淡饮食便是茹素吗？