血汗管病的饮食计划往往以低落胆固醇秤谌、保卫矫健的血压和激动心脏矫健为首要标的。整个来说，席卷以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：倡导每天摄入起码5份生果和蔬菜饮食。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于低落血压和改观心脏矫健。

　　实验各式各样的蔬菜和生果，席卷深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：选取全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以撑持血糖秤谌褂讪和低落胆固醇。淘汰精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，特别是看待糖尿病的患者。

　　3. 矫健脂肪：优先选取不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：选取低脂肪的卵白质源泉，如鱼类（特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：选取低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以淘汰饱和脂肪摄入。

　　6. 管造盐的摄入：淘汰盐的运用，避免高盐加工食物。运用草药和香料来调味食品，以淘汰对盐的依赖。

　　7. 管造糖的摄入：淘汰增加糖的食物和饮料的摄入，非常是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 管造喝酒：假使你选取喝酒，限度喝酒量。女性往往倡导每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 管造食量：管造食品的分量，以撑持矫健的体重。过量饮食会导致肥胖，增多心脏病危害。

　　10. 饮食布置：拟定次序的饮食布置，避免太甚饥饿和太甚进食。次序的饮食有帮于撑持血糖和胆固醇秤谌的褂讪。

　　12. 足够的纤维：增多炊事纤维的摄入，它有帮于管造胆固醇秤谌和撑持寻常的肠道效力。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有雄厚的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保卫心脏矫健的一个人，还需求团结适度的体育熬炼、戒烟、减轻压力和撑持矫健的体重，才略周密激动血汗管矫健。有了血汗管病如何饮食最强壮？血汗管医师奉告您