正在踊跃用药调节的同时，配合安排通常饮食，能帮帮对立伤风。让咱们沿途随着专家学起来！

　　惊蛰骨气将至，但近期寒气氛仍时时时来袭，流感病毒、鼻病毒、支原体、衣原体等各类病毒、微生物和细菌也已经生动。

　　正在此，为大师奉上八个饮食创议，可降低人体免疫力，帮帮身体加强天然防御机造。

　　伤风时，身体必要充斥的水分来帮帮排出体内的病毒和毒素。并且，扩充水分（如水、果汁、清汤）摄入饮食，再有帮于缓解喉咙痛和咳嗽，并庇护身体电解质均衡。

　　需预防的是，伤风时候饮水要以“少量、多次”为法则，避免对肾脏形成格表承担。

　　卵白质是身体修复和维持免疫体系所必定的养分素。伤风时，身体必要更多的卵白质来帮帮还原体力。

　　良多人将添加维生素C行为防治浅显伤风的惯例做法。对此，科学推敲的结果并不相仿。有推敲以为：维生素C可能防治伤风和流感；另极少推敲则没有展现任何明显成果。

　　锌是庇护免疫体系寻常运作所必定的微量元素之一，它能激动白细胞天生，并庇护胸腺的寻常功用，胸腺正在免疫体系调剂中起着紧要影响。

　　维生素D对伤风和其他呼吸道劝化有维持影响，加倍是对患有哮喘和其他慢性肺部疾病的患者。

　　维生素D是一种脂溶性维生素，肝脏、蛋黄、鱼类、乳成品等食品中的维生素D含量富厚。

　　其余，晒太阳可能帮帮人体天然合成维生素D。对付日凡人群来说，每天晒脸和手臂5~30分钟即可。

　　推敲结果注脚，益生菌能有用抗御呼吸道劝化，也可削减伤风症状的连续期间和首要水平。

　　常见的益生菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。胃肠道的益生菌可能帮帮消化饮食，并对立致病菌的过分发展。

　　科学证据注脚，糖会下降免疫体系功用。当身体大白正在高糖程度时，体内白细胞对立细菌的本事就会明显消浸，劝化危急扩充。

　　并且，糖还会破费体内极少特殊紧要的抗伤风维生素，如维生素C、维生素E和维生素B。

　　若伤风症状连续首要或展示其他并发症，创议实时就医，并屈从医师的创议举办调节。

　　原题目：《对立伤风，吃对食品也很紧要！这8个饮食创议，给免疫力“加油”→》

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