今日“大寒”，是二十四骨气的结尾一个骨气。大寒，是天色严寒到顶点的趣味。

　　《黄帝内经素问 • 四气调神大论》中精炼地阐发了冬季摄生的总规矩：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　趣味是入冬此后，阳气消浸而潜伏于内饮食，冷气合时，寒主收引，拥有管造闭藏的功用，从而酿成冬主闭藏。

　　北京暮年病院中医科主治医师孟一以为，这种闭藏不单仅是藏舍物质，更是一种主动的蓄积能量，以待来春生发。即是把阳气藏住，藏于内，来春生发才有本源。大寒摄生，人们应当从衣食住行各个方面恪守“藏”的规矩爱护身体。

　　孟一以为，大寒时节，正在穿衣盖被方面，应以避寒就温为规矩，以暖、软为佳，但又不宜过分。如许可加强者体对冬天寒凉气温的合适才略，到达御寒防病的主意。假若太过贪热、穿着过厚，容易积热于内，汗液表泄饮食，反而容易受凉，或酿成阴虚火旺，激发宿疾。

　　“固护脾肾，调理肝血，保阴潜阳是大寒的饮食规矩。”孟一指出，人们平居饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚忍，切忌太过食用黏硬、生冷食品，宜食热食，防御损害脾胃阳气，但燥热之物不行太过食用，食品的滋味可适应浓少少，要有必定量的脂类，仍旧必定热量。

　　其它，属意食品多样性，谷类为主饮食，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

　　冬三月是活力潜匿、万物蛰藏的季节。大寒时节更应属意心灵内守，使心神安祥自正在，含而不露，据为己有，不宜大喜大悲，大开大合。

　　孟一提示，人们凡事不宜太过操劳饮食，避免烦躁发怒，尽量排出表界不良的搅扰刺激，使情志澹泊舒畅愉悦。早睡晚起，早睡能够养阴气，晚起能够养阳气。属意避免过喜或痛心，淘汰心脑血管疾病的发作；属意仍旧心理舒畅，心理幽静，使体内气血温顺，不打扰机体内闭藏的阳气，做到“浩气存内，邪不行干”。

　　冬季行动、磨炼对摄生有出格事理。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动能够温煦身体，升发阳气，可选取慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等磨炼，但应属意运动强度，最好选取少少慢运动，不宜太过激烈，不行大汗淋漓饮食，避免扰动阳气，同时室表行动不行太早，待日出后为宜。冬主关藏必待日光饮食减咸增苦避免焦炙发怒