PG娱乐电子常吃粗粮，不单能减肥，还能低落高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的危急，让你妍丽又强健！

　　其余，豌豆富含钾，容易水肿的诤友必定要多吃，鼓动排出体内多余的水分，可口减肥两不误！

　　黑豆中的皂甙，能溶于水和油，可控造人体对脂质的吸取，有用去除血管内壁上多余的脂质，还能把握脂肪的造成，爱美的你必定要多吃，幼肚子再也不见了！

　　荞麦中的纤维素和维生素能提防肥胖，加快脂肪代谢，还能健脾养胃，更是“清肠”的好帮忙，要减肥必定要多吃，越吃越瘦！

　　黑米中所含的卵白质，质地高于其他粮食，而且脂肪含量低，富含维生素E、维生素B、钾、镁、铁等养分素，养分比白米充足多啦！

　　最紧张的是薏仁富含卵白质、维生素B1、B2，女性必定要多吃，不单让你皮肤腻滑杂粮，还能节减皱纹，撤消色斑。

　　永久食用红豆薏米粥或是薏仁水，你会涌现色变慢慢消灭了，皮肤也越来越好了，一不幼心年青20岁！

　　玉米富含粗纤维，不单饱腹感强杂粮，况且热量较低，妥当用玉米取代白米饭杂粮，一不幼心瘦10斤！

　　燕麦所含的可溶性纤维是米饭的10倍杂粮，有极强的饱腹感，只须一幼把，就能有用扞拒饥饿，平常必定要多吃燕麦，不饿肚子还减肥！

　　紫薯不单富含锌、铁、铜、锰、钙、硒等养分素，况且纤维素含量极高PG娱乐电子，能鼓动肠胃蠢动，有用清算肠腔内滞留的毒素和废料。

　　多吃紫薯能够鼓动体内毒素和无益物的代谢，提防便秘，改革消化道情况，提防胃肠道等疾病。

　　山药养分极高，但热量却很低。常吃山药不单容易发作饱腹感，况且能节减皮下脂肪聚积。

　　用山药煲汤做菜，不单能鼓动肠胃蠢动、加快新陈代谢、提防便秘，还能提防动脉粥样硬化，减肥又摄生！

　　所以，平常饮食该当一半粗，一半细，不单能添加各样养分元素，也不会影响人体对养分的吸取，还能减肥杂粮、排毒、养颜，真是一举多得！

　　很多上班族，图省事儿，爱好把主食打磨成粉，云云就大大耗损了吃粗粮的意思。

　　粗粮固然单元热量比精白米面低，比如100g的糙米比大米少了60大卡的热量，升糖指数低，饱腹感强，消化慢PG娱乐电子这5种杂粮越吃越瘦