PG娱乐电子含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，极端是含镁、硒丰裕，拥有归纳性的保健影响。近年来发明玉米含有一种龟龄因子--谷胱甘肽，它正在硒的出席下，可天生谷胱甘肽氧化酶，这种因素有抗老防衰、延缓衰老的影响PG娱乐电子。

　　玉米除直接食用表，可与配以其它杂粮加工成玉米糕、玉米饼、玉米馒头、玉米碴粥……

　　近年来的咨询发明，正在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒“脉通”的含量，是以燕麦有抑低胆固醇升高的影响PG娱乐电子。据报道，美国的一项联系咨询表明，每天吃60克燕麦，可使胆固醇均匀消重3%。英国的咨询收获以为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病升天率消重6%，燕麦所含的多种酶类有较强的生气，不妨帮帮延缓细胞的衰老。

　　含有丰裕的卵白质、脂肪PG娱乐电子，另有卵磷脂、胆碱及多种维生素。与其它食物比力，只卵白质一项黄豆比瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍。

　　黄豆味甘平，可能“逐水胀，除胃中热痹，伤中淋露。下淤血，散五脏结积内寒”等，是食疗佳品。

　　据咨询，黄豆中的皂草苷可延缓人体衰老；黄豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的胆固醇；连结血管软化；黄豆中的抑胰每，对糖尿病有肯定疗效；黄豆中磷含量可观，对大脑神经极度有益，神经软弱及体质软弱者，常食有益；黄豆中富含的铁质，对缺铁性血虚患者，大有补益。

　　含丰裕的维生素A、B杂粮、C，它有退燥热， 降血压的影响，同时对疲困、肿胀、幼便不畅有很好的效率。

　　绿豆的养分价钱很高，可能说满身是宝。像绿豆粉可能调治疮肿烫伤；绿豆皮可能明目；绿芽菜还可能解酒。夏令常喝绿豆汤，不但能增补养分，还对肾炎、糖尿病、高血压、动脉硬化杂粮、肠胃炎、咽喉炎及见识减退等病症有肯定的疗效。

　　因为绿豆属寒性，是以脾胃软弱的人不宜多食；低血压和女性心理其间不吃为宜。此表，绿豆不宜煮得过烂，免得使有机酸和维生素遭到毁坏，消重清热解毒的效率。

　　养分丰裕，有豆中之王，养分之花之俗称。古代摄生家视作辟谷仙方： “每晨吞黑豆十四枚，谓之五脏谷，到老不衰。”

　　黑豆有补脾肾，益阴活血，安神明目，利湿通淋，清热解毒的效率，久服黑豆并可防守皮肤发作黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。

　　含多种维生素和不饱和脂肪酸团结，有帮于防守血液中胆固醇的变成，戒备心脑血管疾病的爆发。白薯中的淀粉和纤维素，正在肠内能吸附大批水分，增补粪便体积，戒备便秘，节减肠癌的爆发。白薯属碱性食品，能中和酸性食品发作的过多的酸性物质，防守血液、体液酸化。白薯还能节减皮下脂肪，避免肥胖和戒备胶原病的爆发。

　　含有丰裕的糖类和淀粉，其卵白质和脂肪含量较低。南瓜的养分价钱重要出现正在它含有较丰裕的维生素，此中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%；另表，还含有肯定量的铁和磷。这些物质对保卫机体的心理成效有紧急影响。近来还发明南瓜中另有一种“钴”的因素，食用后有补血影响。南瓜含有丰裕的维生素A、B、C及矿物质，必定的8种氨基酸和儿童必定的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。PG娱乐电子五谷杂粮有哪些