1、黑米：黑米是糯米中的珍重种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食保养品，也是养分代价极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的状貌做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米沿途蒸饭 寻常水量软硬按本身爱好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化招揽，能防守脚气病和消弭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，万分是维生素B1。 是以，更适合婴儿和糖尿病以及思坚持苗条身体的人食用。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含充裕的色氨酸，可轻松被人招揽，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入梦健胃食物。 幼米较好煮可同大米沿途淘洗同煮。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功用。 做绿豆饭时 我喜爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其位置可与牛油果相媲美杂粮。不单这样，它尚有个响当当的名号，被素食嗜好者奉为“素食之王”。藜麦米饭尚有异常好的降血糖功用哦。 藜麦同幼米煮法相似

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则须要更长时刻最好止宿，也可先煮开鄙人大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些可能同大米沿途不必提前浸泡哦。

　　1、以上先整饬这么多，后续会不断增添，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮、粗粮没有限定性，只须你喜爱都可能大意增添，甘薯 南瓜都可能杂粮，但必定不要横跨大米的量哦，否则楼主不卖力帮你吃掉哦！杂粮粗粮米饭