6月21日将迎来夏至骨气。中医专家提示，夏至是人体阳气最盛、阴气始生、阴阳瓜代的时节杂粮，这有时骨气温升高、湿度增大，护心养阳是摄生防病的合节。

　　中国中医科学院西苑病院暮年病科副主任医师龙霖梓说杂粮，夏至时节，天气盛暑易伤津耗气，暑湿困脾造止运化，人体容易涌现睡眠质地差、食欲不佳、心灵不振、头晕胸闷等不适症状。心通于夏气，夏季也是心脑血管疾病高发的时节；因为气象盛暑，出汗增加，而“汗为心之液”，心阳跟着汗液的渗透而毁伤，人容易涌现心悸气短、浮躁失眠等症状杂粮。

　　“入夏无病三分虚。”龙霖梓说，夏至摄生防病需注意庇护阳气、调治心阳，补养心阴、清心宁神，清暑祛湿、益气生津。

　　龙霖梓先容，简直而言，饮食宜平淡、多食杂粮；可多食苦味食品以清心祛暑，如苦瓜杂粮、苦菊、马齿苋等；妥当食用酸味食品以开胃固表，如山楂、番茄、柠檬等；妥当食用解暑利湿之品，如丝瓜、冬瓜、西瓜杂粮、黄瓜；不宜食用肥甘厚味，宜少食生冷以护中焦脾胃。

　　起居、情志和运动方面，适应天然界阴阳消长的顺序，夏至时节宜晚睡早起，保障睡眠质地以负气血光复，午时宜幼憩以顾护心阳。夏至人体阳气亢奋，须要平心静气、依旧神态愉悦，负气机宣畅。运动不宜强烈，尽量正在清晨或入夜气象相对清冷时实行，可采选拍浮、慢跑等，暮年人可采选太极拳或八段锦；运动后实时增补水分，切不行饮用冰水杂粮，更不行顷刻冷水冲淋。

　　少少中医药适宜技能也或许正在夏至摄生中施展主要效率。专家先容，拔罐能够祛除瘀滞、行气活血；穴位推拿可采选按揉神门穴、极泉穴等，以养心强心；刮痧可沿足太阳膀胱经、足厥阴肝经的经络循行部位实行，施展宣通气血杂粮、祛除湿热的效劳。其它，通过艾灸任、督二脉能够升发阳气、调治气血、增补元气，贴敷三妥当或许施展冬病夏治、摄生防病的效率。（记者 田晓航）

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