幼米有比大米高的卵白质含量，与寻常谷物中罕见的胡萝卜素，幼米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，吃幼米的准确方法应当是煮成粥来喝，然后用汤匙撇出幼米粥上层的英华——米油，可能每天晨夕空肚喝下，有很好的养脾胃的疗效杂粮。

　　玉米富含粗纤维，不单饱腹感强，况且热量较低，合意用玉米取代白米饭，一不幼心瘦10斤！特别值得一提的，是它开胃的成果杂粮。另表杂粮，玉米再有降血压、降血糖的成果。另表玉米须炖猪胰更是掌握血糖的利器，玉米须洗净和猪胰沿途炖，煮上40分钟喝汤，每天两次，恒久服用才会有用果。

　　古代李时珍把红豆称作“心之谷”杂粮，夸大了红豆的养心成果。能很好地改良肾脏效力没落而惹起的脸部、脚部的浮肿，拥有清热利尿、祛湿排毒功用，有光鲜的健脾胃成果。红豆最好的服法吃和薏米正在沿途了，薏米红豆粥拥有优良的减肥成果，既能减肥，又不伤身体，特别是关于中晚年肥胖者，恶果特别好！

　　黄豆被称为“肾之谷”，关于脾虚气弱，瘦弱少食，或血虚杂粮、养分不良或水肿、幼便倒霉有很好的恶果，黄豆的最好做法是打成汁喝豆乳了，这是最浅易又是恶果最好的办法，关于减肥也有很好的功用，每天晨夕喝一次对身体特殊好，特殊适合于种种人群，囊括白叟、成年人、青少年、儿童等等。天天吃五谷杂粮原来无间吃错了？4种杂粮吃错了反而晦气于减肥