粗粮是指粮食中未历程加工的全谷物或粗加工的谷物。与慎密加工的白米、白面比拟，粗粮保存了更多的纤维、维生素和矿物质。遵循粗粮的状态，凡是可能将粗粮分为以下三大类：

　　全谷物：全谷物是指未历程去壳、脱皮和精加工的谷物，包含糙米杂粮、全麦面粉、全麦面包、全麦粥等。全谷物保存了谷物的表皮、胚芽和内胚乳，富含伙食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对强壮分表有益。

　　杂粮：杂粮是指少少古板粮食中除主谷表的其他粮食，如高粱、黍子、幼米、稷子等。杂粮也保存了谷物的表皮和胚芽，养分价格较高，含有富厚的伙食纤维、维生素和矿物质。

　　豆类：豆类也可能算作一类粗粮，包含大豆、黄豆、绿豆、红豆等。豆类富含优质卵白质、伙食纤维、维生素B群和矿物质，更加是大豆中还含有富厚的异黄酮和植物固醇等养分因素。

　　粗粮中含有更多的纤维、维生素和矿物质，如维生素B、维生素E、镁、铁等。这些养分因素对身体强壮分表首要，有帮于支撑消化编造的强壮、煽动新陈代谢，并供给身体所需的能量。

　　粗粮的伙食纤维含量高，可能减慢食品正在消化道的消化和吸取速率，有帮于驾驭血糖和血脂的升高。这对待防卫和驾驭糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病分表首要。

　　粗粮中的纤维可能加添肠道蠢动，煽动大便排出，防卫便秘的产生。同时，粗粮也能维持肠道的强壮菌群，有益于消化和吸取。

　　天康农牧生态大米产自内蒙古兴安盟，是地隧道道的兴安盟大米。米粒莹润杂粮，稻香一切，与稻鸭联合孕育，无污染无公害不扔光，每一粒都是大天然的滋味。常吃五谷杂粮对人体有哪些甜头？