PG娱乐电子现正在一经是4月底了，正在四蒲月份，气象会越来越热，人们正在饮食上也容易显露胃口不佳的情景，天冷的功夫心爱吃少许大鱼大肉，而夏季这些食品就显得油腻了，于是很心爱喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，云云原本是不太好的，容易喝出啤酒肚，况且还更容易增肥。正在夏季，人们心爱吃粗粮来代庖米饭馒甲第主食，这些粗粮养分价钱高，热量低，很受人们的心爱，假如思减肥的话，倡导吃以下四种食品来代庖主食，燕麦排第3，杂粮排第4，假如你不思增肥的话，可以也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内中磕入一个鸡蛋，插手少许的零卡糖，插手一勺面粉，沿着一个宗旨搅拌平均。

　　3.正在氛围炸锅内中放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入氛围炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内中，再放入锅中，插手净水杂粮，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后不绝蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉一霎即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃况且养分不流失。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许。

　　2.正在内中倒入蜂蜜和预备好的花生油，夹杂平均，再插手少许的净水，水不要放的太多，只须完全的食材可以粘连正在沿途就能够了。

　　3.把烤箱内中的烤盘取出，鄙人面铺上一层油纸，然后把燕麦团整顿成幼饼干的样子，齐整地摆放正在油纸上，互相之间不要挨得太近杂粮。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦开首烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉少许就能够吃了，云云做出来的燕麦饼干表酥里脆，特殊好吃杂粮。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大少许的盆子里，正在内中倒入高出糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时PG娱乐电子。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干轮廓的水，放入电饭锅中，插手净水，净水的量普通高出糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，掀开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉少许即可食用。返回搜狐，查看更多PG娱乐电子减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4创议常吃